Jakie dawkowanie proponujecie przy 1 cyklu brania kreatyny (monohydrat)? Czy taka opcja jest ok? Dzień nietreningowy: 5g do śniadania Dzień treningowy: 5g przed treningiem oraz 5g po treningu Dane: wzrost: 178 cm waga: 65,5 kg dieta: tak cel: masa mięśniowa
Witam. Cwicze na silowni od 3 miesiecy regularnie. Mam 178 cm wzrostu i waze 65 kg. Masa rosnie mi bardzo opornie, ale jednak rosnie. Chcialbym kupic jakiegos gainera do 150 zl. Moga byc linnki z allegro czy cokolwiek. Dzieki za pomoc.
Czołem! Jak najlepiej stosować kreatyne? Ile gram dziennie, przed czy po treningu czy dwa razy? Co jeden artykuł to inny :( Dodam że moja masa aktualnie to 65 kg Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-05-12 14:41:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 Waga 65 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa Staż Ćwiczę od 6 msc Aktywność fizyczna Gram często w piłkę nożna i biegam Pytanie do was co byście mi polecili na przyrost masy?
czesc Mam pytanie czy jest sens kupowac gain bolic 6000 . Mam 17 lat 175 cm wzrostu waze 65 kg cel masa miesniowa Mozecie mi powiedziec czy jest on dobry jak go stosowac itp /
Jak w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3eda703dbc48f5953627e6f5150c8c.png Waga - 65 kg Cel to wyrzeźbić się przed wakacjami ,później masa Zmieniony przez - XRaDX113 w dniu 2013-03-10 15:54:35
Układam sobie właśnie diete mam 25 lat 179cm i 65 kg CEL: MASA Wychodzi mi zapotrzebowanie 2669 kcal T:44,48 B:176 WW: ?? Mozecie mi to sprawdzic czy wychodzi poprawinie bo nie moge wzoru nigdize znalesc :(
Witam mam około 174 cm wzrostu i waże 58kg chciałbym przytyć przynajmniej do 65 kg i mam pytanie jakie białko byście mi poleicili nie chcę dużo przytyć ponieważ gram w piłkę nożną więc bardzo duża masa mi nie potrzebna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 19 latek waze jakies 65 kg malo wiem ale co wy na to czy wedlug was powinienem zrobic mase czy jakis gainer moze lub dobra dieta i masa sama przyjdzie co robic bo jakies propozycje. Jak cos to piszcie w tym temacie ;)
waga: 65 kg wzrost :185 cm cel: masa(głównie barki, biceps) doświadczenie: 0 sprzęt: mały atlas, ławeczka,chantle 5-15 kg,drążek Mam szerokie biodra,wiec chciałbym mieć większe barki, aby wyglądać bardziej proporcjonalnie.
Witam.Mam 17 lat , wzrost 175 , waga 65. Mój cykl na monohydrancie z olimpa trwał 7 tygodni , masa skoczyła o jakieś 4 kg w góre i siła też nieźle poszła.Teraz leci już 6 tydzień przerwy. Co radzicie na następny cykl ?
Siemano Dzisiejsze pomiary wskazały: Masa:65,8kg+0,5kg? 06.03.11 65,3kg Obwod pas:82-83cm+1-2cm 06.03.11 81cm Solaros mam pytanie co do gainera po treningu mutant dzisiaj wyszedl a mam gain bolica wiem ze ma malo bialka dlatego czy mogl bym dodawac do kazdej porcji np 15g bialka muscle tech nitrotech hardcore (pije takie od niedawna z ranca) i [...]
[...] okazje zwazyc sie w aptece na profesjonalnej wadze i wyszlo mi cos takiego : Waga 88,6kg (bylem w butach i ubraniu :P) Wzrost 174cm Wskaznik TT 26,4 % Masa TT 23,3 kg Czysta masa 65,3 kg wiek 20 lat LIMITY prawidlowa waga 60,6kg-75,4kg wskaznik kg/m3 prawidlowa wartosc od 20 do 24,9 prawidlowy wskaznik TT 14-20% prawidlowa masa od 10,6-16,3 kg [...]
[...] l 29 klatka 86 wydech 92 wdech brzuch 77 przedramie p 25 l 25 barki 108 nadgarstek l 15,5 p 16 łydka p 34 l 33,5 udo p gora 50 dol 40 udo l gora 49 dol 39 karku 36 masa 58kg a teraz aktualne: 06.03.2011r bic p 32,5 +1,5cm l 31 +2cm klatka wydech 87 wdech94 +1 lub 2cm brzuch 81! +4cm przedramie p 27 +2cm l 27 2cm ! barki 110 +2cm [...]